古くから民間療法で使われてきたモリンガ♪
栄養素が豊富なことから、利用価値が高い植物として知られてきました。
長い歴史をもつモリンガには、期待通り！さまざまな効能があるようです。
そこで、今回は「モリンガの効能」について詳しく見ていきたいと思います^^
この他にも、「モリンガの副作用」や「モリンガの適切な量」についてもまとめてい
きます！
モリンガの効能とは？
モリンガには、今のところ 下記のような効能があると言われています♪
例えば、、、
・精神を安定させる
・免疫力を高める
・肌を殺菌する
などです。
これらの効能の中で、今 もっとも注目されているのは、、、
「肌を殺菌すること」です♪
じつは、モリンガには「抗炎症作用」があることがわかっています。
皮膚の炎症によって起こる病気には、ニキビや肌荒れも含まれます。
モリンガを使ったコスメとして、最近は「モリンガシードオイル」が大人気なんです！
このオイルを使えば、ニキビの原因菌である「アクネ菌」を殺菌してくれるため、きれいなお肌が期待できるかもしれませんね^^
モリンガの副作用
モリンガにはさまざまな効能があることがわかりましたが、、、
だからと言ってモリンガの摂りすぎは、やっぱり体によくないようです。
特に、妊婦さんは気をつけた方がよさそうです。
これは厚生労働省からの注意事項なのですが、
「モリンガの多量摂取で流産になる可能性がある」
ことが否定できないようです^^;
そして、一般的なモリンガの副作用としては、下記の２つが挙げられます。
・体がだるい
もともと民間療法で薬として使われてきたモリンガなので、摂りすぎると悪い作用がでてしまうのもわかる気がします^^;
モリンガの適切な摂取量
最後に、モリンガの適切な摂取量についてご紹介したいと思います♪
今 注目されているモリンガには、２つのタイプがあります。
１つは「モリンガパウダー」、もう１つは「モリンガ茶」です^^
では、それぞれにおける適切な摂取量を一緒に見ていきましょう♪
モリンガパウダーの適切な摂取量
モリンガパウダーの1日の摂取量は、、、
約３g（小さじ１杯） です。
この量を毎日摂りつづければ、モリンガの効果が十分に得られるようです。
お湯や水に溶かすのもO Kですが、、、おそらく毎日だと飽きてしまうと思います^^;
モリンガパウダーを毎日続けて摂りやすくするためには、下記のような方法もあります♪
・スムージーに混ぜる
・料理に混ぜる、特にシチューやミネストローネなどのスープ系
ぜひ、自分でお好みのものを選んでくださいね^^
モリンガパウダーについて詳しくは、以下の記事をご覧ください。
モリンガ茶の適切な摂取量
モリンガ茶はティーバッグタイプで、１個（または２個）程度を抽出できる量が1日の適切な摂取量だと言えます。
ただ、モリンガは食物繊維が多いため、一気に飲んでしまうのはやめましょう。
お腹が突然ゆるくなるかもしれません^^;
モリンガの効能とは？副作用や適切な量についても調べてみました！のまとめ
今回は「モリンガの効能」についてまとめてみました。
モリンガにはいろいろな効能があることがわかりましたが、肌に関する効能はとてもありがたいですね♪
モリンガのもつ「抗炎症作用」が、ニキビを早く治してくれる可能性もあります^^
ただ、モリンガには副作用があることを留意しておかないといけません。
特に妊婦さんは、モリンガの摂取量を考えながら摂る必要があります！
一般的なモリンガの副作用としては、下痢や倦怠感が挙げられるようです^^;
モリンガの適切な1日の摂取量は、パウダータイプでは約３g（小さじ１杯）、モリンガ茶ではティーバッグ１個（または２個）で抽出できる量が安全な量と言えます♪
どんなに体に良いものでも、やっぱり「摂りすぎ」には気をつけましょう。
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