モリンガの効能とは?副作用や適切な量についても調べてみました!

モリンガの効能とは?副作用や適切な量についても調べてみました!

モリンガの効能とは?副作用や適切な量についても調べてみました! 美容・健康
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古くから民間療法で使われてきたモリンガ♪
栄養素が豊富なことから、利用価値が高い植物として知られてきました。

 

長い歴史をもつモリンガには、期待通り!さまざまな効能があるようです。

 

そこで、今回は「モリンガの効能」について詳しく見ていきたいと思います^^

この他にも、「モリンガの副作用」や「モリンガの適切な量」についてもまとめてい
きます!

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モリンガの効能とは?

モリンガの効能

モリンガには、今のところ 下記のような効能があると言われています♪

 

例えば、、、

 

・ホルモンのバランスを整える
・精神を安定させる
・免疫力を高める
・肌を殺菌する

などです。

 

これらの効能の中で、今 もっとも注目されているのは、、、

肌を殺菌すること」です♪

 

じつは、モリンガには「抗炎症作用」があることがわかっています。
皮膚の炎症によって起こる病気には、ニキビや肌荒れも含まれます。

 

モリンガを使ったコスメとして、最近は「モリンガシードオイル」が大人気なんです!

このオイルを使えば、ニキビの原因菌である「アクネ菌」を殺菌してくれるため、きれいなお肌が期待できるかもしれませんね^^

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モリンガの副作用

モリンガの副作用

モリンガにはさまざまな効能があることがわかりましたが、、、

だからと言ってモリンガの摂りすぎは、やっぱり体によくないようです。

 

特に、妊婦さんは気をつけた方がよさそうです。
これは厚生労働省からの注意事項なのですが、

モリンガの多量摂取で流産になる可能性がある

ことが否定できないようです^^;

 

そして、一般的なモリンガの副作用としては、下記の2つが挙げられます。

 

・下痢っぽくなる
・体がだるい

 

もともと民間療法で薬として使われてきたモリンガなので、摂りすぎると悪い作用がでてしまうのもわかる気がします^^;

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モリンガの適切な摂取量

モリンガの適切な摂取量

最後に、モリンガの適切な摂取量についてご紹介したいと思います♪

 

今 注目されているモリンガには、2つのタイプがあります。
1つは「モリンガパウダー」、もう1つは「モリンガ茶」です^^

 

では、それぞれにおける適切な摂取量を一緒に見ていきましょう♪

モリンガパウダーの適切な摂取量

モリンガパウダーの1日の摂取量は、、、

約3g(小さじ1杯) です。

 

この量を毎日摂りつづければ、モリンガの効果が十分に得られるようです。
お湯や水に溶かすのもO Kですが、、、おそらく毎日だと飽きてしまうと思います^^;

 

モリンガパウダーを毎日続けて摂りやすくするためには、下記のような方法もあります♪

 

・ヨーグルトに混ぜる
・スムージーに混ぜる
・料理に混ぜる、特にシチューやミネストローネなどのスープ系

 

ぜひ、自分でお好みのものを選んでくださいね^^

 

モリンガパウダーについて詳しくは、以下の記事をご覧ください。

モリンガ茶の適切な摂取量

モリンガ茶はティーバッグタイプで、1個(または2個)程度を抽出できる量が1日の適切な摂取量だと言えます。

 

ただ、モリンガは食物繊維が多いため、一気に飲んでしまうのはやめましょう。
お腹が突然ゆるくなるかもしれません^^;

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モリンガの効能とは?副作用や適切な量についても調べてみました!のまとめ

今回は「モリンガの効能」についてまとめてみました。

 

モリンガにはいろいろな効能があることがわかりましたが、肌に関する効能はとてもありがたいですね♪
モリンガのもつ「抗炎症作用」が、ニキビを早く治してくれる可能性もあります^^

 

ただ、モリンガには副作用があることを留意しておかないといけません。
特に妊婦さんは、モリンガの摂取量を考えながら摂る必要があります!

 

一般的なモリンガの副作用としては、下痢や倦怠感が挙げられるようです^^;

 

モリンガの適切な1日の摂取量は、パウダータイプでは約3g(小さじ1杯)、モリンガ茶ではティーバッグ1個(または2個)で抽出できる量が安全な量と言えます♪

 

どんなに体に良いものでも、やっぱり「摂りすぎ」には気をつけましょう。

 


最後までご覧いただきありがとうございます。

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