高カカオチョコレートを食べるタイミングはいつがベスト？

高カカオチョコレートは、食べたくなったときに食べる！

という方が、きっと多数派だと思います^^

高カカオチョコレートを食べるタイミング♪

なんて考えたこともなかったような、、、

でも、効果的に食べられるタイミングがどうもありそうなんです。

そこで！今回は「高カカオチョコレートを食べる良いタイミング」と「それによって得られる効果」、そして「1日に食べて良い高カカオチョコレートの量」についてご紹介したいと思います♪

高カカオチョコレートを食べる良いタイミングは？

高カカオチョコレートがもつ良い効果を最大限に生かすためには、、、

食べるタイミングがとても大事です♪

食べるおすすめタイミングは、ズバリ「食前」です！

もちろん、これには理由があるので説明いたします^^

チョコレートを食べた後、血糖値が上がることはご存知かと思います。

でも、食前に高カカオチョコレートを食べた場合、なんとなく満足感が得られます。
ここがポイントです！

ごはんを食べる前にすごくお腹が空いていたら、ついつい急いで食べてしまうことがあるかと思います^^;

この状況では、血糖値を急激に上げてしまうことになります。

でも、食前に高カカオチョコレートを少し食べることで、安定した血糖値を保つことができます。

では、高カカオチョコレート以外のお菓子を食前に食べても同じ効果が得られるのでは？と思われるかもしれませんが、、、やはり高カカオチョコレートをおすすめします♪

その理由は、高カカオチョコレートに多く含まれている「カカオポリフェノール」が関係しています。

次は、この「カカオポリフェノールの働き」についてご紹介します^^

もともとチョコレートの原料であるカカオ豆にはポリフェノールが含まれています。

これが高カカオチョコレートとなれば、「カカオポリフェノール」の量が多くなるのは間違いありません♪

カカオポリフェノールの働きとして、主に下記３つが挙げられます。
※（　　）はその効果です。

　1. 活性酸素を取り除く（動脈硬化を防ぐ）
　2. 血管を広げる（体の冷えを改善する）
　3. 血糖値を下げる（血糖値の急上昇を抑える）

今回注目したいのは、3番目の効果です^^

そして、この「血糖値を下げる」効果を得るためには条件があります。

それは、、、

カカオ成分が70%以上のチョコレートを選ぶこと！です。

チョコレートを選ぶときには、カカオが何％入っているかを必ずチェックするようにしましょう♪

「カカオポリフェノール」が体に良いことはわかりましたが、高カカオチョコレートはどれくらい食べれば良いのでしょうか？

最後はこのことについてまとめていきます♪

じつは、高カカオチョコレートには脂質が多く含まれているため、食べ過ぎは体によくありません。

食べすぎるとカロリーを多く摂ることにもつながります^^;

高カカオチョコレートの食べ過ぎについては、以下の記事に詳しく書いてありますので参考にしてくださいね。

食前に食べて良い高カカオチョコレートの量は、、、

ズバリ「1日あたり25g（約140kcal）」です！

商品にもよりますが、25gは大体3〜5かけになります。

気になる方は、食べる前に量りではかってみることをおすすめします♪

今回は、「高カカオチョコレートを食べるおすすめのタイミング」と「食べる時の適切な量」についてご紹介しました。

カカオポリフェノールを多く含む高カカオチョコレートには、血糖値を下げる効果があるようですね♪

そして、「約25gの高カカオチョコレートを食前に食べる」ことが、カカオポリフェノールの効果を最大限に活かせる！こともわかりました。

ただ、カカオ成分が70％以上でないとカカオポリフェノールの効果が出にくいため、高カカオチョコレートを買うときには、カカオ成分のパーセンテージを必ず確認するようにしましょう^^