スーパーフードとして今注目を集めている「スピルリナ」♪
その効果をしっかり得られている方もいれば、、、
効果が得られていない！と感じる方も中にはいらっしゃるようです^^;
そこで！
今回は「スピルリナの効果」について詳しくご紹介していきたいと思います！
加えて、気になる「スピルリナの肌への効果」について、そして「スピルリナを飲むおすすめのタイミング」についても解説します^^
スピルリナには効果がないって本当？
ここでは、スピルリナによる効果は期待できないのでは？というウワサについて解説していきます。
じつはネット上の一部で、スピルリナを摂ると「痩せられる」や「コレステロールが下がる」など、ぜひとも摂りたくなるような記事を見かけることがあります。
しかし、上記のことを証明できるような有効な情報は、今のところ発表されていません^^; そのため、スピルリナに過剰に期待すべきではない効果があるのも事実です。
ただ、スーパーフードといわれるだけあって、スピルリナの持つ栄養価の高さはやはり他の食品と比べるとずば抜けているのも事実♪
ダイエット目的やコレステロール低下に対する期待はできないものの、健康を維持するためであれば、スピルリナの摂取は効果的ともいえるでしょう^^
スピルリナの肌への効果はある？
ここでは、「スピルリナの肌への効果」ついて解説していきます♪
スピルリナがスーパーフードと呼ばれている理由は、、、
このたくさんある栄養素の中で特に「肌」に対して効果的！といわれている栄養素があります。
それは、、、
・βカロテン
・鉄分
上記、２つの栄養素です^^
1つめの「βカロテン」は、体内でビタミンAに変わります。
このビタミンAの肌への役割は、「肌に潤いとハリを与えること」と「抗酸化作用」です。
抗酸化作用については、紫外線による肌の老化を防ぐことでシミやしわができにくくなる効果が期待されています^^
そして、2つめの「鉄分」が肌に与える効果は、吹き出物ができにくくなることです。
鉄分不足により血流が悪くなると、せっかく摂った栄養分が肌まで届かなくなります。
この結果引き起こされるのが、吹き出物や口内炎なんです^^;
スピルリナは、肌に良い効果を与えてくれる♪と思って良さそうですね。
スピルリナを飲むおすすめのタイミング
最後に、スピルリナを飲むタイミングについてご紹介します♪
販売されているスピルリナには、パウダー状タイプとタブレットタイプがありますが、、、
タブレットタイプが主流となっているため、ここではタブレットの飲むタイミングについてお話したいと思います。
おすすめのタイミングとしては、2つあります。
・食後の前後に分けて飲む
・食後に飲む
スピルリナを飲む粒数は1日10〜30粒程度で、とても多いのが通常です^^;
例えば、1日15粒飲もう！と決めた場合、「朝食前に２粒・朝食後に3粒」これと同じことを昼食前後と夕食前後でも行います。
ただ、もともと胃が弱い方は食後に飲んだ方が良さそうです^^;
スピルリナは胃に負担をかけることもあるため、空腹時に飲むと吐き気を生じる、、、という報告もあります。
スピルリナには効果がないって本当？肌に良いおすすめのタイミングは？のまとめ
今回は、「スピルリナの効果」について詳しくご紹介しました。
スーパーフードであるため、スピルリナにいろいろと期待をしてしまいますが、、、一部にはまだ証明されていない効果もあるようです。
ただ、スピルリナの肌に対する効果は期待ができそうですね^^
スピルリナを飲むタイミングについては、「食事の前後に分けて飲む」がおすすめですが、胃が弱い方は食後に飲むように心がけましょう♪
スピルリナって、緑色のイメージが強いですが、あれって着色料？大丈夫なの？と気になる方は、スピルリナの着色料の正体は？発がん性があるってホント？？ 記事を参考にしてみてくださいね。
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