納豆を毎日食べると髪が生えるってホント?逆に薄毛になる??

納豆を毎日食べると髪が生えるってホント?逆に薄毛になる??

納豆を毎日食べると髪が生えるってホント?逆に薄毛になる?? 生活
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納豆にまつわるウワサ、いろいろありますよね。

例えば、「納豆を毎日食べると髪が生える」とか、反対に「薄毛になる」とか、、、

 

こういったウワサは、納豆が健康的な食べもので注目されているからこそ!ささやかれているのだと思います。

 

でもやっぱり気になる話題ですよね^^;

 

そこで!今回は「納豆を食べると髪が生えるの?」をテーマに、納豆と髪の毛の関係についてご紹介したいと思います♪

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納豆を毎日食べると髪が生えるの?

納豆を毎日食べると髪が生えるの?

納豆には、からだに必要な栄養素が豊富に含まれています。

そのため、健康食品として納豆を毎日食べてます!って方も多くいらっしゃるようです♪

 

ではウワサどおり、納豆は髪の成長を助けてくれるのでしょうか?

 

その答えは、、、

 

「実際に髪を生やしているかはわかりませんが、髪の成長に必要な栄養素が含まれていることは事実です!」

納豆に含まれている髪の成長に必要な栄養素は3つある

1つめは「タンパク質」です♪

ご存知かもしれませんが、私たちの髪の毛の90%はタンパク質でできています。

 

納豆を食べたあと、まず、納豆に含まれていたタンパク質は「アミノ酸」という成分に分解されます。

 

この分解されたアミノ酸が重要で、このアミノ酸が再び組み換えられて「ケラチン」という髪の毛の主成分に変わります♪

 

このケラチンは、髪の毛にうるおいと弾力を与えてくれることで知られています。

 

そして2つめの髪にとって重要な栄養素は、、、「ビタミン」です♪

納豆には「ビタミンB群」と「ビタミンE」の2種類のビタミンが含まれています。

 

ビタミンB群は、傷んだ頭皮を回復するのを助けてくれます。

そして、ビタミンEは頭皮の血行を促進してくれます。つまり、根毛に栄養をどんどん運んでくれます。

 

3つめにご紹介する栄養素は、、、「ミネラル」です♪

納豆に含まれている「亜鉛、カルシウム、カリウム、セレン」は、髪の毛の主成分であるケラチンの合成を助けてくれるので、髪の毛にとってはとても重要なんです。

 

この中でも特に「亜鉛」は、ケラチンをつくるのを助けるミネラルとして広く知られています。

 

そもそも亜鉛じたいが、食べものからなかなか摂りずらいミネラルです。

納豆1パックには、約0.8mgの亜鉛が含まれていますので、毎日納豆を食べることをおすすめします^^

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納豆を食べすぎると薄毛になるの?

納豆を食べすぎると薄毛になるの?

納豆が髪の発育に必要な栄養素を含んでいることはわかりました。

でも、逆に納豆を食べすぎると薄毛になる、というウワサもありますよね^^;

 

では、なぜそんなウワサが広まってしまったかというと、、、

納豆に含まれている「セレン」というミネラルのせいなんです。

 

でもこれは誤解です!!

 

そもそもセレンは血流を改善してくれるミネラルで、老化防止の働きをしてくれます。

薄毛のウワサがある理由は、セレンを過剰に摂取してしまった場合(セレン中毒の状態)に髪が抜けることがあるからなんです。

 

セレン中毒の状態はじつはとても起こりにくく、もし納豆だけでセレンの過剰摂取を起こすとすれば、、、1日に納豆を50パック以上食べないといけなくなります^^;

この説明は下記の通り♪

 

 納豆1パックに含まれているセレンの量:約8μg
 大人が1日に食べて良いとされるセレンの上限量:約400μg
セレンの上限量に達するために食べないといけない納豆のパック数は、
400 ÷ 8 = 50パック

 

どんなに納豆が好きでも、これは無理ですね^^;

納豆の食べ過ぎによって髪が薄くなることは、非現実的といえそうです。

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納豆を毎日食べると髪が生えるってホント?逆に薄毛になる??のまとめ

今回は、納豆と髪の毛の関係についてご紹介しました。

 

納豆に含まれているタンパク質・ビタミン・ミネラルは、それぞれ髪の発育に重要な栄養素であることがわかりました♪

 

そして、納豆の食べ過ぎで薄毛になるというウワサは、現実的には起こりにくいこともわかりました。

 

やっぱり納豆はヘルシーな食べもの♪

価格も庶民的なので、ぜひ日々の食生活に取り入れてみるのもいいですね^^

 

納豆は髪に良さそうだということがわかりましたが、いつ食べればいいの?と思いますよね。

気になる方は、以下の記事を参考にしてみてください!

 


最後までご覧いただきありがとうございます。

良ければシェアしてもらえると嬉しいです。

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