納豆にまつわるウワサ、いろいろありますよね。
例えば、「納豆を毎日食べると髪が生える」とか、反対に「薄毛になる」とか、、、
こういったウワサは、納豆が健康的な食べもので注目されているからこそ！ささやかれているのだと思います。
でもやっぱり気になる話題ですよね^^;
そこで！今回は「納豆を食べると髪が生えるの？」をテーマに、納豆と髪の毛の関係についてご紹介したいと思います♪
納豆を毎日食べると髪が生えるの？
納豆には、からだに必要な栄養素が豊富に含まれています。
そのため、健康食品として納豆を毎日食べてます！って方も多くいらっしゃるようです♪
ではウワサどおり、納豆は髪の成長を助けてくれるのでしょうか？
その答えは、、、
「実際に髪を生やしているかはわかりませんが、髪の成長に必要な栄養素が含まれていることは事実です！」
納豆に含まれている髪の成長に必要な栄養素は３つある
１つめは「タンパク質」です♪
ご存知かもしれませんが、私たちの髪の毛の90%はタンパク質でできています。
納豆を食べたあと、まず、納豆に含まれていたタンパク質は「アミノ酸」という成分に分解されます。
この分解されたアミノ酸が重要で、このアミノ酸が再び組み換えられて「ケラチン」という髪の毛の主成分に変わります♪
このケラチンは、髪の毛にうるおいと弾力を与えてくれることで知られています。
そして２つめの髪にとって重要な栄養素は、、、「ビタミン」です♪
納豆には「ビタミンB群」と「ビタミンE」の２種類のビタミンが含まれています。
ビタミンB群は、傷んだ頭皮を回復するのを助けてくれます。
そして、ビタミンEは頭皮の血行を促進してくれます。つまり、根毛に栄養をどんどん運んでくれます。
３つめにご紹介する栄養素は、、、「ミネラル」です♪
納豆に含まれている「亜鉛、カルシウム、カリウム、セレン」は、髪の毛の主成分であるケラチンの合成を助けてくれるので、髪の毛にとってはとても重要なんです。
この中でも特に「亜鉛」は、ケラチンをつくるのを助けるミネラルとして広く知られています。
そもそも亜鉛じたいが、食べものからなかなか摂りずらいミネラルです。
納豆１パックには、約0.8mgの亜鉛が含まれていますので、毎日納豆を食べることをおすすめします^^
納豆を食べすぎると薄毛になるの？
納豆が髪の発育に必要な栄養素を含んでいることはわかりました。
でも、逆に納豆を食べすぎると薄毛になる、というウワサもありますよね^^;
では、なぜそんなウワサが広まってしまったかというと、、、
納豆に含まれている「セレン」というミネラルのせいなんです。
でもこれは誤解です！！
そもそもセレンは血流を改善してくれるミネラルで、老化防止の働きをしてくれます。
薄毛のウワサがある理由は、セレンを過剰に摂取してしまった場合（セレン中毒の状態）に髪が抜けることがあるからなんです。
セレン中毒の状態はじつはとても起こりにくく、もし納豆だけでセレンの過剰摂取を起こすとすれば、、、１日に納豆を50パック以上食べないといけなくなります^^;
この説明は下記の通り♪
どんなに納豆が好きでも、これは無理ですね^^;
納豆の食べ過ぎによって髪が薄くなることは、非現実的といえそうです。
納豆を毎日食べると髪が生えるってホント？逆に薄毛になる？？のまとめ
今回は、納豆と髪の毛の関係についてご紹介しました。
納豆に含まれているタンパク質・ビタミン・ミネラルは、それぞれ髪の発育に重要な栄養素であることがわかりました♪
そして、納豆の食べ過ぎで薄毛になるというウワサは、現実的には起こりにくいこともわかりました。
やっぱり納豆はヘルシーな食べもの♪
価格も庶民的なので、ぜひ日々の食生活に取り入れてみるのもいいですね^^
納豆は髪に良さそうだということがわかりましたが、いつ食べればいいの？と思いますよね。
気になる方は、以下の記事を参考にしてみてください！
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