カフェインレスコーヒーって聞くと、なんだか体によさそうな感じがしますよね？
カフェイン量が減らしてあるコーヒーだし・・・
確かに普通のコーヒーにくらべたら、はるかにカフェインの量は少なくしてあります！
でも、だからと言ってたくさん飲んでも大丈夫なのでしょうか？
そこで！
今回は「カフェインレスコーヒーを飲みすぎるとからだに良くないの？」をテーマに 一緒に考えていきたいと思います^^
カフェインレスコーヒーの飲みすぎはからだに良くないの？
では最初にこの質問からスタートしましょう♪
カフェインレスコーヒーの飲みすぎ、これはからだに良いのでしょうか？
その答えは・・・
なぜでしょう？？
それは、メーカーによってカフェイン除去率が違うことが多いためです。
そもそも「カフェインレス」とパッケージに記載するためには、決まりがあります！
現在 売られているカフェインレスコーヒーのほとんどは、９７〜９９%のものが多いようです。
でも時々書かれてないものもあります。
気をつけないといけないのは、カフェインレスっと言っても、カフェインがゼロではない！ということです。
なので、カフェインレスコーヒーのがぶ飲みは、絶対にやめましょう！
気づかないうちにカフェインを取りすぎてしまうかもしれません・・・。
カフェインレスコーヒーは毎日どれくらい飲んでいいの？
では、カフェインレスコーヒーは毎日どれくらい飲んで良いのでしょうか？
この答えは、いろいろあるようですが・・・
基本的には、1日３〜５杯をおすすめします！
その理由は、コーヒー以外にもカフェインを含む食品があるからなんです。
例えば 飲み物の場合、１００mlあたりのカフェイン含有量は・・・
・緑茶 ２０mg
・ウーロン茶 ２０mg
・紅茶 ３０mg
・エナジードリンク ３２〜３００mg
そして、食べ物で特に気をつけないといけなのは・・・
チョコレートです！！
１００gあたりのカフェイン含有量は、ミルクチョコレートで２８mg。
そして今 流行っている カカオマス７０％のハイカカオチョコレートでは、
８４mg。
これは多いですね。
こうやって カフェインは気づかないうちに他の食品から摂ってしまってることもあるので、カフェインレスコーヒーは常識の範囲内で、１日３〜５杯が安全なラインだと思います♪
カフェインレスコーヒーの選び方
たくさん種類があるカフェインレスコーヒー、その中からどうやって選べば良いのでしょう？
やっぱりおいしくて、安心して飲めるコーヒー♪これが一番ですよね。
では、安全性からみていきましょう。
まず、購入するときにチェックすべきポイントが2つあります。
ズバリ！「カフェイン除去率」と「生産国」です。
カフェイン除去率は、９９％以上のものを選ぶこと♪
こうすることで、カフェインの取りすぎを避けやすくなります。
そして生産国は必ず！日本、つまり日本製を選んでくださいね♪
これには理由があります。
通常 カフェインを取り除くときには、ジクロロメタンという有機溶媒が使われます。
でも日本では、カフェインの除去時にこの危険な薬剤を使うことを禁止しているんです。
なので、日本製のカフェインレスコーヒーは安全と言えます！
でも海外でつくられたものは安全とは言えません。海外旅行でのカフェインレスコーヒーは、控えた方が良さそうですね。
そして最後に、おいしさについて です♪
これは普通のコーヒーを選ぶときとまったく同じです。
「コーヒーの質にこだわること！」
例えば、無農薬・有機栽培のコーヒーを選ぶとか、焙煎から日がたっていないフレッシュなコーヒー豆を挽くとか。
今はインターネットで、いろいろな種類のカフェインレスコーヒーが購入できます♪
自分好みのコーヒーを探してみるのも楽しみが増えそうですね^^
カフェインレスコーヒーを飲みすぎるとからだに良くないってホント？のまとめ
今回は、カフェインレスコーヒーを飲みすぎたらからだに良くないのか？をテーマにご紹介しました。
カフェインレスコーヒーの飲み過ぎは、からだに良い！とはっきり言い切れないのが現状です。
基本的に、１日3〜５杯が安心して飲める量だと言えそうです。
そして、カフェインレスコーヒーを選ぶときには、「カフェイン除去率」と「生産国」を必ずチェックするようにしましょう！
こうすることで、おいしく、そして安心してカフェインレスコーヒーを楽しめますよ^^
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