ふだんから音楽をよく聴く方もいらっしゃると思います。
では、寝るときはいかがでしょうか？
音楽を聴いていた方が心地よく眠れる！
など、いろいろな意見が聞こえてきそうです^^
そこで！
今回は、音楽と快眠の関係について詳しく解説していきたいと思います♪
そして音楽だけではなく、落語と快眠の関係についてもご紹介します^^
快眠できる音楽ってあるの？
音楽を聴いているときに心地よくなったり、眠くなったりした経験があるかもしれません。
確かに、音楽には心地よい気分にさせてくれる効果があるようです。
ということは、、、
快眠できる音楽もありそうですよね^^
調べてみたところ、快眠へと導いてくれる音楽には下記4つの特徴があることがわかりました！
・オルゴールの音
・波や渓流などの自然の音
・単調なテンポでゆっくりした音楽
これらすべての音楽は、私たちの脳に働きかけてリラックスさせてくれるようです。
リラックスした状態であれば、脳波が安定しているため入眠しやすくなることがわかっています^^
いつも快眠できない！という方は、ぜひ試してみる価値がありそうですね♪
快眠できる音楽の定番はクラシック
睡眠に合う音楽といえば、、、まず何が思い浮かぶでしょうか？
自分が好きな曲♪もおそらく快眠へと導いてくれるでしょう。
でも一般的によく言われているのは、「クラッシック音楽」です^^
クラッシック音楽にもいろいろありますが、、、
テンポがゆっくりしていて、少ない楽器で構成されている曲が睡眠に合うようです。
例えば、音楽家モーツァルトの音楽は特に快眠をもたらす！と言われています。
その理由は、モーツァルトの音楽にはストレスを減らしてくれる「高周波音（3,500〜4,500ヘルツ」が多く含まれているためです♪
4,000ヘルツ以上の周波数をもつ音楽は、脳に刺激を与えることがわかっています。
ストレスを軽減するだけでなく、記憶力や免疫力を高めたり、血圧を安定させたりと、さらなる効果が報告されているんです^^
これらの良い効果は、、、まとめて「モーツァルト効果」と呼ばれています♪
快眠できる落語は桂 米朝
睡眠には音楽、、、とついつい思ってしまいますが、これ以外にも快眠できる方法を見つけました！
それは「落語」です♪
今まで落語なんて聴いたこともない！
という方も、これを機会にぜひ興味を持っていただければと思います^^
落語は笑いの一つですが、あまり頭を使わない気軽な話であれば寝る前に最適なんです^^
特に、人間国宝になられた「桂米朝さん」の落語はおすすめです♪
上品な口調でありながら、話にリズム感があり心地よく聴けてしまいます。
桂米朝さんの落語は、寝る前にサラッと聴けてしまう落語と言えます^^
快眠できる音楽には４つの特徴がある？以外な古典が実は合う？のまとめ
今回は「快眠できる音楽」についてご紹介しました。
快眠へと導いてくれる音楽には、「ピアノやオルゴールの音」「自然の音」「単調なテンポでゆっくりした音楽」などの特徴があるようです。
これらの音楽を聴くと、私たちの脳波が安定して寝つきが良くなります^^
特に少ない楽器で構成され、テンポがゆっくりしたクラッシック音楽はおすすめです♪
高周波音が感じられる楽曲は、快眠用の音楽としてよく聴かれていることがわかりました。
そして、音楽以外の快眠できる方法として「落語を聴く」ことについてもご紹介しました。
特に、人間国宝である桂米朝さんの落語は、品が合ってリズミカルでサラッと聴けてしまいます。
音楽には個人の好みがあるとは思いますが、好みがわからない！ときには、まずはモーツァルトの楽曲や桂米朝さんの落語を試してみるのも良いかもしれません^^
聴くだけで快眠できるのであれば、本当に簡単な方法ですね♪
快眠できる音楽を聴きながら、快眠できる枕を使うと更に快眠できそうです。
快眠まくらについて気になる方は、快眠できる枕ってあるの？探すときのポイントは３つ？ニトリにもある？ 記事を参考にしてみてくださいね。
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