酢玉ねぎの効果ってどれくらいある？本当に健康にいいの？

玉ねぎは血液をサラサラにするというのは知っている方も多いのではないでしょうか？

一方、酢が身体に良いというのも一般的によく知られていますね。

そんな酢と玉ねぎで作る、酢玉ねぎが健康にとても良いんです。

効果はどうなのか、作り方など解説します。

酢と玉ねぎはなぜ身体に良い？

玉ねぎには血液をサラサラにする硫化アリルという成分が含まれています。

硫化アリルは血液が固まるのを抑制するので血液をサラサラにし、高血圧、動脈硬化、脳梗塞、心筋梗塞などに効果的です。

また、血糖値の上昇を抑える働きもあるので中性脂肪やコレステロールが高い人、糖尿病の予防にもおすすめの健康に良い食べ物です。

玉ねぎに含まれる硫化アリルは殺菌性が強いので、体内に侵入した病原菌を退治してくれます。

ぜんそくや風邪、インフルエンザ、食中毒などを抑える働きがあるんですよ。

免疫力をアップさせてくれるので体が弱った時は積極的に摂取するようにしたい食材ですね。

玉ねぎにはケルセチンというポリフェノールの一種が含まれており、抗酸化作用があります。

これによりシワなどの老化防止や免疫力低下による風邪の予防やガンの予防に期待できます。

特に紫玉ねぎの赤い色素にはポリフェノールの一種のアントシアニンが含まれていて抗酸化作用、血管の強化はもちろんのこと眼精疲労や目の老化を防ぎ高血圧やメタボ予防、肝機能の向上に効果があります。

玉ねぎに含まれるグルタチオンが人体の肝臓や眼球に多く含まれているので、玉ねぎを食べると肝機能を高め白内障がなりにくくなるのです。

玉ねぎには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の二つの食物繊維が含まれていますので、便秘の改善に役立ち、お腹の中の老廃物をごっそりとってくれるのです。

オリゴ糖も含まれているので腸内環境を改善してくれます。

ケルセチンには脂肪の吸収を抑える働きがあるのでダイエットに玉ねぎは最適な食べ物ですね。

玉ねぎに含まれているカリウムが体内の余分な水分・塩分を排出し、むくみを改善します。

玉ねぎは身体にも美容にも良い食材なんです！

一方、酢にもいろいろな効果があると言われています。

疲労回復、ダイエット効果、美肌効果、腸内環境の改善、高血圧抑制、ガン抑制などが一般的に知られていますね。

他にもかぜの予防、肝機能の予防、更年期障害の緩和、ストレス解消、アンチエイジング、神経痛や五十肩などにも効果があると言われています。

酢玉ねぎはダイエットにぴったり！

酢と玉ねぎは身体に良いということは、上に書いてあるとおりです。

SNSやネットでは酢玉ねぎというのが、ダイエットにピッタリと話題になっています。

食べ痩せ効果抜群とInstagramでは書いている人が多数です。

その痩せパワーの源は酢の酢酸と玉ねぎのケルセチンで、体脂肪の分解や燃焼を促したり、糖の吸収を緩やかにします。

Instagramでは、便秘の改善やお腹痩せの効果を実感した方が多いようですね。

他のダイエット方法と併用して、ダイエットに成功された方もたくさんいるようです。

食べ方についても、Instagramやクックパッドで多くのレシピやアレンジが紹介されていますよ。

酢玉ねぎの作り方！

酢玉ねぎの基本的な作り方をご紹介します！

はちみつを入れるのがポイントなんです。

酢のすっぱさが緩和されてまろやかになるから、酢の物など酢が苦手な方も食べやすいですよ。

生の玉ねぎの風味が苦手な方は、玉ねぎをスライサーで薄くスライスしたあと、玉ねぎをしっかりと加熱することで、生の玉ねぎ独特の辛味が気にならなくなりますので試してみてくださいね。

酢玉ねぎの効果ってどれくらいある？本当に健康にいいの？のまとめ

酢や玉ねぎが身体にいいというのは、多くの方が知っていると思います。

ネットやSNSでは、簡単に作れる酢玉ねぎがダイエットに効果的と話題になっています。

実際に試した方のInstagramには、便秘が改善したり、ほかのダイエット方法と併用もして、実際にウエストが細くなったり、体重が減ったと書かれていました。

試してみる価値はあるかもしれませんね。