「アイススラリー」という言葉を最近よく耳にするようになりました。
すでにご家庭で、アイススラリーを作っている方もいらっしゃるかもしれません。
でも、まだ作ったことがない！という方のために、今回は「アイススラリーの作り方」についてご紹介したいと思います。
この他にも、「アイススラリーとは？」「アイススラリーから得られる効果」についてもまとめていきます♪
アイススラリーの作り方
アイススラリーはもちろん店頭でも買えますが、家でも簡単に作ることができます！
ここでは、アイススラリーの作り方をご紹介していきます♪
＜アイススラリーの作り方＞
【準備するもの】
・お好きなスポーツドリンク ５００ml
・ジップロック（もしくは製氷皿）
・ミキサー
【作り方】
１. 3分の２量のスポーツドリンクをジップロックに入れる。
２. しっかりジップロックに封をして、冷凍庫に入れる。
３. ２. が凍ったら取り出して、綿棒などで叩いて割る。
※製氷皿を使って凍らせた場合は、叩かなくてO K！
4. 残しておいたスポーツドリンク（3分の１量）と３.をミキサーに入れて撹拌する。
これで完成です♪
スポーツドリンクがあるときは、ぜひおためしください^^
アイススラリーとは？
最初に「アイススラリーの作り方」をお伝えしましたが、そもそもアイススラリーって一体何でしょうか？
英語で表すと Ice slurry ですが、Ice（アイス）は「氷」、Slurry（スラリー）は「液体と固形物を混ぜ合わせたドロっとしたもの」のことを指します♪
今回ご紹介したアイススラリーは、、、
「水と氷状のスポーツドリンクが混ざったシャーベットのような飲みもの」のことです。
夏の暑いときに魔法瓶に入れておけば、冷たい温度をキープすることができます♪
ただ、アイススラリーはシャーベット状で冷たいため、飲むと急激にお腹を冷やしてしまうことがあるかもしれません^^;
冷たいものを飲むといつもお腹をこわしてしまう、、、という方は、まずは少量から試してみることをおすすめします。
冷たい状態にお腹が慣れてきてから、ぜひ取り入れてみてくださいね^^
アイススラリーにはどんな効果があるの？
アイススラリーがどんな飲みものなのかがわかったところで、、、
次は、アイススラリーが急に注目されるようになった理由についてご紹介したいと思います♪
アイススラリーが注目されはじめた理由は、、、
熱中症対策にもっとも適したドリンクだからなんです！
熱中症対策には、じつは２つの方法があります。
１つは「外側から体を冷やす方法」、もう１つは「内側から冷やす方法」です♪
「外側から体を冷やす方法」としては、保冷剤を使ったり、扇風機で風を送ったりすることが当てはまりますが、、、
アイススラリーは、外部から体を冷やすのではなく、内側から体を冷やしてくれる方法に該当します♪
アイススラリーはシャーベット状になっているため、氷の状態と比べると結晶が小さくて流動性があります！
これがポイントで、運動する前にアイススラリーを摂ると、体の深部から効率的に体を冷やしてくれるようです♪これはスポーツ科学の分野でも証明されている事実です^^
アイススラリーの作り方や効果！！熱中症対策に良いって本当？のまとめ
今回は、「アイススラリーの作り方」「アイススラリーとは？」「アイススラリーの効果」についてご紹介しました♪
アイススラリーは、基本的にスポーツドリンクとミキサーさえあれば、家でも簡単に作れることがわかりました。
また、アイススラリーとはシャーベット状になっている飲みもののことで、深部から体を冷やしてくれることが科学的にも証明されています。
飲むタイミングとしては、熱中症になってからではなく、運動をする前に飲むのが熱中症対策に効果的です♪
気をつけていただきたいのは、もともと冷たいものを飲むとお腹の調子が悪くなる方です^^; アイススラリーを摂るとどうしてもお腹が冷えてしまうので、心配な方は少し慣らしてから摂りはじめることをおすすめします♪
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